वेस्ट-टू-हाइट रेशियो: एक नए युग की शुरुआत
वजन कम करने और स्वस्थ रहने के लिए हम अक्सर अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को देखते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बीएमआई हमेशा सटीक नहीं होता? हाल ही में हुए एक शोध में पाया गया है कि वेस्ट-टू-हाइट रेशियो बीएमआई की तुलना में अधिक सटीक तरीके से वजन संबंधी स्वास्थ्य जोखिमों को पहचान सकता है।
वेस्ट-टू-हाइट रेशियो क्या है? यह आपके कमर के आकार और आपकी ऊंचाई के बीच का अनुपात है। यह अनुपात आपके शरीर में वसा के वितरण को दर्शाता है, जो स्वास्थ्य जोखिमों को पहचानने में मदद कर सकता है।
वेस्ट-टू-हाइट रेशियो का महत्व
वेस्ट-टू-हाइट रेशियो का महत्व इस तथ्य में निहित है कि यह आपके शरीर में वसा के वितरण को दर्शाता है। जब आपका वेस्ट-टू-हाइट रेशियो अधिक होता है, तो इसका मतलब है कि आपके पेट के आसपास अधिक वसा जमा हो रही है, जो स्वास्थ्य जोखिमों को बढ़ा सकती है।
उदाहरण के लिए, यदि आपकी ऊंचाई 170 सेमी है और आपका कमर 90 सेमी है, तो आपका वेस्ट-टू-हाइट रेशियो 0.53 होगा। यह अनुपात आपको बताता है कि आपके शरीर में वसा का वितरण स्वास्थ्य के लिए कितना अच्छा या बुरा है।
वेस्ट-टू-हाइट रेशियो को कैसे मापें
वेस्ट-टू-हाइट रेशियो को मापने के लिए, आपको अपने कमर और ऊंचाई को मापना होगा। अपने कमर को मापने के लिए, एक टेप माप का उपयोग करें और इसे अपने पेट के सबसे पतले हिस्से पर लपेटें। अपनी ऊंचाई को मापने के लिए, एक स्टैंडिंग रूलर या एक वॉल माप का उपयोग करें।
एक बार जब आप अपने कमर और ऊंचाई को माप लें, तो आप अपने वेस्ट-टू-हाइट रेशियो को calculates कर सकते हैं। इसके लिए, अपने कमर को अपनी ऊंचाई से विभाजित करें और परिणाम को 100 से गुणा करें।
वेस्ट-टू-हाइट रेशियो के स्वास्थ्य लाभ
वेस्ट-टू-हाइट रेशियो के स्वास्थ्य लाभों में शामिल हैं:
- स्वास्थ्य जोखिमों को पहचानने में मदद मिल सकती है
- वजन कम करने में मदद मिल सकती है
- मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है
इसके अलावा, वेस्ट-टू-हाइट रेशियो आपको अपने शरीर में वसा के वितरण को समझने में मदद कर सकता है, जो स्वस्थ जीवनशैली को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
निष्कर्ष
वेस्ट-टू-हाइट रेशियो एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य संकेतक है जो आपके शरीर में वसा के वितरण को दर्शाता है। यह अनुपात आपको स्वास्थ्य जोखिमों को पहचानने में मदद कर सकता है और वजन कम करने में मदद कर सकता है। अपने वेस्ट-टू-हाइट रेशियो को मापने और समझने से आप स्वस्थ जीवनशैली को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं और स्वास्थ्य जोखिमों को कम कर सकते हैं।
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